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待つことが苦手

私すぐに結果を求めがちです。


ADHDの特性として(うまく説明できるか自信がありませんが、)人より、

すごく効率的な方法を求める気持ちが、強い、こだわりがあります。

そこに他人の感情を思いやる気配りにかける、

効率的なのに何か問題があるのか?という思考回路に陥りがちになります。

基準としてわかりやすいので、効率的な方法を選んでしまいます。

あとで考えると、おかしかったことに気が付く時もありますが、でもたいていなかなか普通の人の思考に追いつけません。

すぐに成果が出ないともどかしくて、初めから一番の最短ルートを選びたくてしかたありません。

これは、ちゃんと経験を積むと多少選択支を吟味して、多少遠回りでも結果がよいほうを選ぶことができるようになることもありました。

だから、経験を積むことが判断材料が増えることになるので本当に自分には大事なんだと思っています。



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自分のうっかり気質を自分でフォローする方法

朝はいつも時間に追われています。

順番にやることをこなしていければいいのですが、

私の頭中では消えては浮かんでいくので、

消える前に捕まえ実行できればいいけど、

一つ実行している間に次の行動(言葉)は頭の中を通り過ぎて行ってしまいます。

そんな感じでいつも忘れそうでひやひやするのが、エアコンや暖房のスイッチのオフ

そのまま会社に行って、帰ってきて、がっくりすることがたまにあります。

たまにですんでいるのは、多分タイマーのおかげ

私はスイッチオンするときにoffタイマーもセットします。

切り忘れても、タイマーが時間が来れば切ってくれますから!

自動的に一定時間が経過するとオフになるような設定がある機器なら

イイですが、それでも5~8時間くらいは、ついてますよね。

モッタイナイ(>_<)

私は朝は1時間で切れるようにタイマー仕掛けてます。

起きてから1時間後には出発してるはずなので。

もちろん、いつも、ちゃんと電源オフにしてから出ていきますが、

忘れてもタイマーがあるという安心感があります。

こんなことは定型発達の人はしないんでしょうね・・・。




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お片付けお助けアイテム

学研から、便利な片付けアイテムが出ています。

子供向けの片付け学習アイテムですが

ADHD&ADDの人にとってお助けアイテムと思いまいした。。

少なくともわたしにはこれは有難いツールです。。




これはシールで収納場所にポケット式の名札を付けられます。。

収納するものが変わったら中身だけ変えてもいいので

一度買ってずっと使えるのもいいですね。

わざわざ買うのもといい人は、

このアイデアだけ代用するのもありです。

やはりしまう場所を決めてしまうと

迷わず元の場所に戻すことができます。

そのシールを貼る作業が面倒なんですが、

こういったかわいいシールならちょっとおしゃれな感じで

衣替えのついでに、出来そうな気がする。

一回集中するとすごい突き詰めてやってしまう特性が、こんな時こそつかわねば、

うまく自分を乗せて、心地よい生活空間を整えたいです。

基本的に散らかっていてもオッケーだと自分を認めてあげています。

でも、できそうな簡単なことを見つけたら、

取り入れてみるこにしています。





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私の頭の中で起こること。

私は大人になってから心療内科にお世話になったことは前に書きました。

私の場合、仕事で精神的にずたずたになり、仕事以外の日常生活が崩壊し始めて、心療内科を訪れました。
回復に2年以上かかってます。
目に見えないものだけに回復がわかりにくく、後戻りもあります。そして、自分の状況を説明するうちに、ADD(注意欠陥)の傾向が強いタイプでしょうと先生に言われました。
ADDの特性部分もたまたま今の仕事の状況で悪い方向に出てしまった可能性があるともいわれました。

気分の浮き沈みが激しく、自分でコントロールするのも難しい上に、複雑にADHD(ADD)のこだわりが出たりして、本当に自分で嫌でたまりません。
気持ちが落ち込んでいるときはいいんです。(よくないけど、まあ一人で沈んでいるわけですから問題ない。)
怒りの感情が沸き起こってきているときがたまりません。
普通の人ならおそらく流せるであろうことがこだわりが強いがために不満や怒りという感情へ傾くと、もうだめです。
攻撃的な口調と思考が止まらなくなります。なかなか切り替えが難しいのです。
大人になるにつれて切り替えが必要だと理性的に考え、しばらくしゃべらずに(しゃべると口調や言葉がとげとげしくなってしまうので)静かにしているようにしています。
でも黙っているだけですごく不機嫌オーラがでているんです・・・。
感情のコントロールとリセットが課題です。



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テーマ:メンタルヘルス - ジャンル:心と身体

うつ&不安障害

私は大人になってから心療内科にお世話になり、そこで、ADHD(ADD)の傾向があるとわかりました。
その前の段階で鬱病&不安障害も患っていました。その治療過程でADHD(ADD)を指摘されました。

鬱病&不安障害がピークのころ、常に何か不安定な精神状態にあり、綱渡り的に感情をコントロールして生活を送っていた。自分で自分の感情に名前が付けられず、この胸を占める重苦しいつかえがなんなのかと、息苦しく感じていました。感情に重さや形はないはずなのに、自分の中に何かずっしりと思い灰色の塊を胸に抱えているようでした。しかもその塊の正体がわからないのです。
 
その時にネットで見つけた四コマ漫画がとてもわかりやすく的確に表現をしていて私は自分の状態が自分でやっとわかってすっきりしました。

それがこちらです。⇒ 外部サイト

ここに書いてるように私は常に自分の両肩両サイドに大きな不安と鬱というモンスターに占領されていて、常に彼らの負のオーラをあびて、それに抵抗することが最優先でそれ以上の普通の思考にたどり着く前に疲れ果てていました。自分がいつも精神的に疲れているせめぎあうような息ぐるしい状態なのが納得できました。マイナスからゼロにたどり着くのが精いっぱいでプラスの状態にたどり着くのが難しいと思っていました。

今はこのモンスターたちが長い旅に出ている最中です。たびに出ている期間に少しでもエネルギーを蓄えるようにしています。


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地方在住、独身の実家住まい
いろいろ調べるのが好き。
ケチで自分に甘い浪費家!?

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